Peşəkar idmançının baxışı
Mən idmançı kimi hər yarışa taktiki planla gəlirəm. Yarış öncəsi analiz, anaerobik və aerobik yüklərin balansı, həmçinin rəqibin güc zonalarının müəyyənləşdirilməsi mənim üçün prioritetdir. Statistik və analitik informasiya mənbələrindən istifadə edərək, yarış strategiyamı formalaşdırıram və bəzən bunu pin-up 141 vasitəsilə yoxlayıram.
Təlim fəlsəfəm və periodlaşdırma
Mənim periodlaşdırma proqramım bloklara bölünür: bazis, güc və yarışa hazırlıq. Hər blokda fokus VO2max, laktat həddi və plyometrik güc üzərindədir. Mikro- və makro dövrləşmə prinsiplərini tətbiq edərək məşq yüklərini tədricən artırıram və bərpa fazalarını dəqiq planlayıram.
Yarış günü protokolu
Yarış günü mənim checklist-im belədir:
- Sürətli dinamik isinmə və sport-taktiki drills.
- Enerji və hidratasiya protokolu — karbohidrat yüklənməsi və elektrolit balansı.
- Pit stop və strategiya siqnalları üçün komanda əlaqəsi.
Texniki təchizat və biomekanika
Uğur üçün avadanlıq və biomekanik analiz həyati əhəmiyyət daşıyır. Mən skoç, ayaqüstü texnika və qolların svişi analizini daim izləyirəm. Bu aspektlərdə yüksək performans əldə etmək üçün video-analiz və sensörlərdən istifadə edirəm.
Taktika və rəqib analizi
Mənim taktikam sürət dəyişmələri, interval siyasəti və final sprintinin necə idarə olunması üzərində qurulur. Rəqibin zəif tərəflərini tapmaq üçün statistik modellər və ümumi taktiki nümunələrdən yararlanıram. Peşəkar mənbələrdə tövsiyə olunan təcrübələri də nəzərə alıram — bax: Azərbaycan Milli Olimpiya Komitəsi.
Mental hazırlıq və bərpa
Mental güc, vizuallaşdırma və nəfəs texnikaları mənim rutinimdədir. Recovery strategiyaları — yuxu optimallaşdırması, aktiv bərpa və məsaməli masaj — növbəti performansı maksimuma çatdırmağa yardım edir.
Mənim üçün hər yarış bir testdir: taktika, fiziki hazırlıq və texnika sintez olunmalıdır. Bu birləşmə ilə mən həm öz limitlərimi zorlayıram, həm də komandamla yeni strategiyalar sınayıram.
